立夏時節，養生重養“心”
2022-04-29 16:16:31
春日漸遠，夏日初來，
立夏是夏季開始的標志。
蛙聲蟬鳴，草長鶯飛，
綠肥紅瘦，云卷云舒，
萬物開始奮力生長。
沒有夏的成長，
就不會有秋收和冬藏。
《黃帝內經》里說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”。人們在春夏之交，要順應天氣的變化，注意養心，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。尤其是老年人，要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉悅的狀態，為安度酷暑做好準備，使身體各臟腑功能保持正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。
夏季如何養心？
清飲食
立夏節氣，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，少吃油膩辛辣的食物。此時的飲食原則是“春夏養陽”，而養陽重在養心。
養心可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用。
平時應多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B和C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
多喝苦蕎茶，有利于理氣去滯，保持氣血通暢。
須午睡
立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足。加之立夏后白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時，人體血管擴張，使血液大量集中于體表，加上午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。
因此立夏后我們最好養成午睡的習慣。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時為宜。對于中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養神的方式代替午休。
慢運動
立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，并在運動后適當飲溫水，補充體液。
活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作。
調情志
立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。
炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。?
